นอนเล่นมือถืออย่างไร ไม่ปวดคอ?

นอนเล่นมือถืออย่างไร ไม่ปวดคอ?


อีกหนึ่งพฤติกรรมที่ทำร้ายคอแบบไม่ตั้งใจ "นอนเล่นมือถือ" นั่นเองครับ

ปกติแล้ว เมื่อเรานอนเล่นมือถือ เราจะก้มศีรษะเยอะมากโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะไม่มีแรงโน้มถ่วงคอยดึงเหมือนนั่งก้มหน้าเล่นมือถือ แต่การนอนเล่นมือถือ ก็ทำให้ปวดคอได้เช่นกัน เพราะกล้ามเนื้อคอด้านหลังถูกยืดและเกร็งมากกว่าปกติ แถมถูกกดทับจากการนอนอีกด้วย เหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดคอครับ

นอนเล่นมือถืออย่างไรไม่ปวดคอ ลองทำดูนะครับ 1.ใช้หมอนนุ่มๆ 1 ใบ วางขวางไปกับที่นอนบริเวณใต้ศีรษะ เหมือนนอนปกติ 2.ใช้หมอนหนาๆ อีก 1 ใบ วางรองใต้ลำตัวส่วนบนเพื่อใช้ยกลำตัวช่วงบนและศีรษะ ให้อยู่ในระนาบเดียวกัน ลดการก้มศีรษะ 3.ใช้หมอนหนาๆ อีก 1 ใบ รองช่วงมือให้สูงขึ้นใกล้เคียงระดับสายตา เพื่อช่วยให้มองมือถือได้ง่าย ไม่ก้มศีรษะ และไม่ต้องออกแรงยกมือถือเยอะด้วย

เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้นอนเล่นมือถือโดยที่ไม่ปวดคอได้แล้วครับ mr.big แนะนำให้ทำกายบริหารก่อนนอนควบคู่ไปด้วยนะครับ รับรองว่าไม่ปวดคอแน่นอนครับ

ดู 0 ครั้ง